Yoga có rất nhiều loại hình và phương pháp tập khác nhau, trong đó có Sivananda yoga được đánh giá là loại hình yoga đặc biệt nhất. Bài viết này, UP GYM sẽ giúp bạn tìm hiểu về Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga, hãy theo dõi nhé!
SIVANANDA YOGA LÀ GÌ?
Sivananda yoga là gì? Đây là một trong những trường phái yoga lớn nhất phương Tây được thừa hưởng từ Hatha yoga truyền thống. Trường phái này được thành lập bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957.
Sivananda yoga là một trong những phong cách yoga nhẹ nhàng. Các bài tập của nó có nhịp độ chậm, tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh. Vì vậy Sivananda còn được gọi là yoga của sự hạnh phúc và bình an. Phương pháp này được coi là một trong những phương tiện hiệu quả để duy trì sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống hiện đại.
NHỮNG ĐIỂM ĐẶC BIỆT TRONG SIVANANDA YOGA LÀ GÌ?
Ở trên UP GYM đã giải thích rõ khái niệm Sivananda yoga là gì? Điểm đặc biệt nhất của Sivananda yoga đó là lấy sự bình an trong tâm hồn làm mục tiêu cuối cùng cần phải đạt được. Cách thực hành Sivananda yoga dựa trên 6 đặc điểm chính để mỗi Yogi áp dụng vào đời sống. Chúng bao gồm:
- Tư thế (Asana)
- Hơi thở (Pranayama)
- Sự thư giãn (Savasana)
- Ăn uống đúng cách (vegetarianism)
- Tư duy tích cực (Vedanta)
- Thiền định (Dhyana)
Các tư thế – Asanas
Sivananda Yoga gồm có 12 tư thế cơ bản được thiết kế để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Việc thực hành trong lớp yoga bao gồm các tư thế này bao gồm các động tác vặn xoắn, uốn cong về trước và về sau, tư thế đứng và tư thế đảo ngược. Mỗi tư thế được giữ từ 10 đến 30 giây, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tư thế và giải phóng căng thẳng.
Các tư thế asanas của Sivananda Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng tích cực đến tâm trí và cảm xúc. Khi thực hiện các tư thế này, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và mang lại sự bình yên cho tâm hồn.
Hơi thở – Pranayama
Pranayama là các kỹ thuật thở có kiểm soát được sử dụng trong Sivananda Yoga để làm dịu tâm trí, điều hòa hệ thần kinh và giải độc cơ thể. Các kỹ thuật Pranayama bao gồm hít thở theo nhịp độ khác nhau, giữ hơi thở và thở luân phiên qua từng lỗ mũi.
Hơi thở là một phần quan trọng của Sivananda Yoga vì nó giúp tăng cường lưu thông năng lượng trong cơ thể và cân bằng hệ thần kinh. Khi thực hiện các kỹ thuật Pranayama, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và mang lại sự bình yên cho tâm hồn.
Thư giãn – Savasana
Thư giãn và nghỉ ngơi là việc mà bạn cần phải làm hằng ngày để nạp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời hoạt động này sẽ giúp phục hồi hệ thần kinh và giúp tinh thần của bạn minh mẫn hơn.
Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách, ăn chay (vegetarianism)
Sivananda Yoga khuyến khích chế độ ăn chay để làm sạch cơ thể, thúc đẩy sức khỏe và giảm bạo lực. Chế độ ăn chay được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư. Ngoài ra, việc ăn uống đúng cách cũng rất quan trọng trong Sivananda Yoga. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh những thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao.
Suy nghĩ tích cực và thiền định
Sivananda Yoga không chỉ tập trung vào sức khỏe thể chất mà còn quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Việc suy nghĩ tích cực và thiền định được coi là một phần quan trọng của Sivananda Yoga để giúp kiểm soát tâm trí và mang lại sự bình yên cho tâm hồn.
Khi thực hiện các tư thế asanas và kỹ thuật Pranayama, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp làm dịu tâm trí và giúp bạn tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, việc suy nghĩ tích cực và thiền định cũng giúp giảm căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
LỢI ÍCH KHI TẬP LUYỆN SIVANANDA YOGA LÀ GÌ?
Sivananda Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn có những lợi ích vượt trội đến tinh thần và cảm xúc. Dưới đây là những lợi ích khi tập luyện Sivananda Yoga:
Giúp ý thức cuộc sống và kiểm soát tinh thần
Sivananda Yoga giúp bạn tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và mang lại sự bình yên cho tâm hồn. Khi bạn có thể kiểm soát tinh thần, bạn sẽ có ý thức hơn về cuộc sống và biết cách đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.
Giúp tăng tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể
Sivananda Yoga bao gồm các tư thế asanas giúp tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Khi thực hiện các tư thế này, bạn sẽ kéo dãn và làm giãn các cơ và dây chằng trong cơ thể, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
Sivananda Yoga là gì giúp ngủ ngon giấc hơn
Việc tập luyện Sivananda Yoga giúp giảm căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tư thế Savasana cũng giúp thư giãn cơ thể và mang lại sự bình yên cho tâm hồn, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giúp giảm sự căng thẳng và stress
Sivananda Yoga là gì sẽ giúp giảm căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giúp bạn cảm thấy thư thái và bình yên hơn. Việc tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông năng lượng trong cơ thể cũng giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
Giúp bạn có một lối sống lành mạnh
Sivananda Yoga khuyến khích chế độ ăn chay và ăn uống đúng cách để làm sạch cơ thể và thúc đẩy sức khỏe. Ngoài ra, việc suy nghĩ tích cực và thiền định cũng giúp bạn có một tâm trí bình an và lành mạnh. Tất cả những điều này giúp bạn có một lối sống lành mạnh và cân bằng hơn.
Tại UP GYM có đa dạng lớp yoga với nhiều trình độ khác nhau như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Power Yoga, Ashtanga Yoga. Mỗi buổi tập được thiết kế đặc biệt để đáp ứng đa dạng nhu cầu và mục tiêu luyện tập của khách hàng, giúp bạn trải nghiệm những buổi tập chất lượng nhất.
Bài viết trên UP GYM đã giải thích Sivananda Yoga là gì? Đây không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là một phương pháp để cân bằng cả tinh thần và cơ thể. Hãy thử tập luyện Sivananda Yoga và trải nghiệm những điều tuyệt vời mà nó mang lại cho bạn nhé!
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
