Hơn 10 bộ môn như Tik Tok Dance, Sexy Dance, Aerobic, Zumba… đa dạng phong cách để lựa chọn.

Các bộ môn Dance nổi bật tại UP GYM

• Zumba: Bộ môn nhảy Fitness trên nền nhạc Latin sôi động, kết hợp các động tác Salsa, Merengue, Bachata… giúp bùng nổ năng lượng, giải tỏa stress và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Sexy Dance, Dance Fit: Tập trung vào các chuyển động hông, eo, ngực mềm mại nhưng dứt khoát trên nền nhạc Pop/US-UK hiện đại, giúp giải phóng hình thể, tăng sự quyến rũ và săn chắc vóc dáng.
• TikTok Dance, K-Pop Dance, Tiktok Douyin: Cập nhật liên tục các điệu nhảy xu hướng (trending) đình đám trên TikTok và các bản bản hit K-Pop. Bộ môn này rất được giới trẻ yêu thích vì giai điệu bắt tai, động tác hiện đại và cực kỳ vui nhộn.
• Aerobic, Nhảy Nhịp Điệu: Bộ môn nhảy truyền thống kết hợp nhạc nhịp điệu nhanh, giúp tăng cường sức bền tim mạch, đốt calo toàn thân và giải phóng năng lượng mạnh mẽ.

Định vị LỚP GIẢM CÂN & LỚP HẠNH PHÚC tại UP GYM

• • Đốt mỡ & Đẹp dáng: Các lớp Dance giúp tiêu hao từ 400 – 600 calo/buổi, kiến tạo vòng 3 nảy nở, vòng 2 thon gọn và đôi chân săn chắc.
  • Giải tỏa stress & Tìm lại cảm hứng: Âm nhạc sôi động và các điệu nhảy tự do giúp giải phóng endorphin – mang lại niềm vui, sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực sau ngày dài làm việc.
  • HLV đồng hành sát sao (Sĩ số 10 – 15 học viên/lớp): Sĩ số lớp nhỏ giúp không gian tập thoáng đãng, HLV trực tiếp đứng lớp hướng dẫn chi tiết từng nhịp đếm và động tác cho mọi học viên.

Nếu muốn làm quen nhẹ nhàng, Aerobic hoặc Zumba là lựa chọn dễ tiếp cận vì động tác lặp lại đơn giản; nếu thích thử thách và bắt trend nhanh, bạn có thể chọn Tik Tok Dance. Ngoài ra, UP GYM sẽ hỗ trợ tư vấn bộ môn phù hợp nhất dựa trên nhu cầu, mục tiêu và thể trạng thực tế của riêng bạn.

Có HLV đứng lớp trực tiếp hướng dẫn và đếm nhịp theo từng bài. HLV sẽ thị phạm, quan sát và chủ động chỉnh sửa từng lỗi động tác, tư thế cho học viên, hoàn toàn không phải chỉ mở nhạc để lớp tự nhảy theo.

Quy trình giảng dạy tại các Lớp Dance UP GYM

• Khởi động kỹ lưỡng: HLV sẽ dẫn dắt bài khởi động làm nóng các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối để tránh chấn thương.
• Đếm nhịp & Đếm số (Counts): HLV sẽ tắt nhạc hoặc mở nhạc nhẹ để phân tích và đếm nhịp (1-2-3-4…) từng động tác nhỏ, đi từ chậm đến nhanh để người mới dễ nắm bắt.
• Lắp ráp động tác vào nhạc: Sau khi học viên đã nắm được chuỗi động tác, HLV mới mở nhạc chính thức để cả lớp cùng ghép bài.
• Chỉnh sửa dáng & Sửa nhịp: Trong suốt buổi tập, HLV sẽ di chuyển quan sát, sửa tư thế và đếm nhịp cùng học viên chứ không chỉ đứng nhảy một mình trên bục.
• Tạo không khí vui vẻ, không áp lực: Đúng với tinh thần Lớp Hạnh Phúc, HLV luôn tạo năng lượng tích cực, khuyến khích sự tự tin chứ không bắt buộc bạn phải nhảy hoàn hảo như vũ công chuyên nghiệp ngay từ buổi đầu.

Một lớp Dance thường dao động từ 10-15 học viên. Phòng Studio được giới hạn sĩ số này để đảm bảo mỗi người đều có khoảng cách đứng rộng rãi, thoải mái di chuyển, đồng thời giúp HLV dễ dàng take care và đảm bảo chất lượng tập luyện tốt nhất cho từng học viên.

Hoàn toàn được. Lịch học các lớp Dance tại UP GYM rất linh hoạt và trải dài nhiều khung giờ trong ngày. Nếu bận lịch tập cố định, bạn hoàn toàn có thể chủ động chuyển sang học khung giờ khác hoặc đổi sang bộ môn Dance khác.

Một số bộ môn Dance có động tác nhảy, xoay gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn (như Aerobic cường độ cao), trong khi các bộ môn nhịp chậm hơn sẽ nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn có vấn đề khớp gối, nên báo trước với HLV để được tư vấn bộ môn và cường độ phù hợp.