GroupX (viết tắt của Group Exercise) là tên gọi chung cho tất cả các lớp tập luyện nhóm theo nhạc, có Huấn luyện viên (HLV) trực tiếp dẫn dắt và điều phối không khí.

Thay vì tập luyện đơn độc với máy móc, GroupX mang lại môi trường năng động, âm nhạc cuốn hút và tinh thần đồng đội bùng nổ, giúp bạn có thêm rất nhiều động lực và niềm vui mỗi khi đến phòng tập.

• Nhóm LỚP SỨC KHỎE: Xây nền sức khỏe, làm quen với vận động, an toàn, đúng kỹ thuật.
  Kpop Dance, Tiktok Dance, Tiktok Douyin, Modern Dance, Sexy Dance, Múa Cổ Trang.
• Nhóm LỚP GIẢM CÂN: Mục tiêu: Đào thải mỡ xấu, siết eo, đốt cháy calo bùng nổ và cải thiện vóc dáng.
  Bums N Tums, Zumba, BODYCOMBAT, BODYPUMP, Aerobic Exercise.
• Nhóm LỚP CHỮA LÀNH: Mục tiêu: Thư giãn tinh thần, giải tỏa stress, xoa dịu thần kinh và phục hồi cơ thể.
  Múa Cổ Trang, Tiktok Dance, Tiktok Douyin, Modern Dance, Sexy Dance, Kpop Dance.
• Nhóm LỚP HẠNH PHÚC: Mục tiêu: Giải phóng năng lượng, rèn luyện sự tự tin, bứt phá sức mạnh và cảm nhận niềm vui khi vận động.
  Kpop Dance, TikTok Dance, TikTok Douyin, Sexy Dance, Modern Dance, Dance Fit, Zumba, STEPUP.

Số lượng học viên thường dao động từ 10 – 15 người/lớp tùy thuộc vào khung giờ và diện tích phòng studio. Sĩ số này nhằm đảm bảo chất lượng giảng dạy và giúp HLV có thể take care, theo sát từng học viên tốt nhất.

Phân Loại Đối Tượng Phù Hợp Với Các Lớp GroupX

1. Người mới bắt đầu tập luyện (Tất cả mọi lứa tuổi)

• Đặc điểm: Chưa từng tập GroupX, thể lực chưa cao, cần môi trường tập vui vẻ, dễ theo và an toàn.
• Bộ môn phù hợp (Cấp độ 1 & 2): Aerobic Basic, Kpop Dance, Tiktok Dance / Douyin, Modern Dance, Sexy Dance, Múa Cổ Trang.
• Lợi ích: Động tác cơ bản, nhịp độ vừa phải, giúp nhanh chóng bắt nhịp, tạo thói quen vận động mà không lo bị ngợp hay chấn thương.

2. Người muốn giảm cân nhanh & Đào thải mỡ thừa

• Đặc điểm: Cần đốt cháy lượng calo lớn (400 – 600+ kcal/buổi), siết mỡ toàn thân hoặc tập trung chuyên sâu từng vùng.
• Bộ môn phù hợp (Cấp độ 2, 3 & 4): Giảm mỡ toàn thân: Aerobic Exercise, Dance Fit, Zumba; Siết mỡ bụng, eo & nâng mông: Bums N Tums; Giảm cân cực mạnh & tăng thể lực: BODYCOMBAT, BODYPUMP.

3. Dân văn phòng & Người bị căng thẳng, áp lực thần kinh

• Đặc điểm: Mệt mỏi trí óc, ngồi nhiều ít vận động, cần tìm kiếm niềm vui, sự thư giãn và tái tạo năng lượng.
• Bộ môn phù hợp: Múa Cổ Trang, Modern Dance, Tiktok Dance, Zumba.
• Lợi ích: Âm nhạc sôi động hoặc du dương giúp giải phóng endorphin, xua tan căng thẳng công việc và mang lại cảm giác hạnh phúc, tự tin khi làm chủ cơ thể.

4. Người bận rộn cần tối ưu thời gian tập luyện

• Đặc điểm: Không có nhiều thời gian rảnh, cần buổi tập ngắn nhưng đạt hiệu quả cao.
• Bộ môn phù hợp: STEPUP, Bums N Tums, Aerobic Exercise, BODYCOMBAT.
• Lợi ích: Cường độ vận động liên tục giúp tiêu hao năng lượng tối đa trong thời gian ngắn.

5. Người muốn tăng cường sức mạnh & Săn chắc cơ bắp

• Đặc điểm: Muốn bứt phá thể lực, rèn luyện sức bền và định hình vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc.
• Bộ môn phù hợp: BODYPUMP (tập kháng lực với tạ nhẹ theo nhạc), BODYCOMBAT (võ thuật tổng hợp), STEPUP.

Tại sao mọi đối tượng đều dễ dàng tham gia GroupX tại UP GYM?

• Lộ trình phân chia theo cấp độ rõ ràng: Từ nhập môn (Cấp độ 1) đến nâng cao (Cấp độ 4), giúp học viên dễ dàng lựa chọn lớp phù hợp đúng với thể trạng.
• Sĩ số lớp giới hạn (10 – 15 học viên/lớp): Đảm bảo không gian tập thoáng đãng, HLV trực tiếp theo sát, đếm nhịp và đưa ra các tùy chỉnh động tác (options) an toàn cho từng người.
• Dịch vụ thư giãn đi kèm: Sau mỗi giờ tập GroupX, tất cả hội viên đều được tận hưởng combo thư giãn với trà thảo mộc 4 vị & phòng xông hơi tinh dầu Sauna giúp phục hồi cơ thể tối đa.

Mỗi buổi tập kéo dài từ 45 đến 60 phút. Lượng calo tiêu thụ dao động từ 400 đến 600 calo/buổi, tùy thuộc vào bộ môn bạn chọn (như BodyCombat, Zumba) và cường độ tập luyện.