Vinyasa yoga là chuỗi các động tác yoga liên hoàn, giúp kết nối thể chất và tinh thần. Các tư thế chuyển tiếp uyển chuyển cùng nhịp thở đều đặn tạo sự dẻo dai cho cơ thể và sức mạnh cho tâm trí.

Đặc điểm của Vinyasa yoga là các tư thế nối tiếp nhau một cách nhịp nhàng, kết hợp hài hòa giữa chuyển động và hít thở. Có 3 cấp độ từ cơ bản đến nâng cao, người tập cần luyện tập từ thấp đến cao.

Vinyasa yoga mang lại nhiều lợi ích như: tăng hoạt động phổi, tăng dẻo dai cho cơ thể, giảm cân hiệu quả, giảm căng thẳng và tăng năng lượng tích cực.

Một số tư thế cơ bản cho người mới bắt đầu có thể luyện tập như: chào mặt trời, chuỗi tư thế đứng, chuỗi tư thế ngồi. Các tư thế sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

Các lớp học Vinyasa yoga thường được chia làm 3 cấp độ: cơ bản, trung cấp, nâng cao. Độ khó tăng dần tùy thuộc vào độ linh hoạt và sự kết hợp các động tác.