MỪNG BẠN TRẢI NGHIỆM
Ashtanga yoga
KHUNG GIỜ THAM GIA
Thứ 3: 19:15 – 20:15 | Thứ 6: 06:00 – 07:00
MỪNG BẠN
TRẢI NGHIỆM
HATHA YOGA
KHUNG GIỜ THAM GIA
Thứ 2: 06:00 – 07:00
Thứ 5: 19:15 – 20:15
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ
Hãy để lại SĐT khi cần tư vấn thêm hoặc đăng ký tập thử lên đến 7 ngày miễn phí, chúng tôi sẽ liên hệ trong vòng 24h.
HUẤN LUYỆN VIÊN KINH NGHIỆM
Ashtanga Yoga là phong cách yoga động, năng động với các động tác liên tục chuyển đổi giữa các tư thế, đòi hỏi sự dẻo dai và sức bền của người tập.
Lợi ích của Ashtanga Yoga là cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể. Đây là loại yoga thích hợp cho người đã có kinh nghiệm tập yoga và có sức khỏe tốt.
HỎI THÊM VỀ YOGA
LỚP CỘNG ĐỒNG THÚ VỊ
Chương trình được tối ưu để bạn duy trì động lực tập luyện và tạo sự thú vị để bạn gắn bó lâu dài với bộ môn Ashtanga yoga tốt cho sức khỏe này. Lớp học này không chỉ dành cho cá nhân mà còn thích hợp cho nhóm bạn cùng tham gia.
ĐĂNG KÝ HỌC THỬ
YOGA STUDIO SIÊU RỘNG
Không gian siêu rộng mang đến cảm giác thoải mái khi tham gia. Tại UP GYM còn có nhiều khung giờ và nhiều lớp Ashtanga yoga để lựa chọn. Từ sáng sớm cho đến tối đều có lớp liên tục, rất linh động cho những người bận rộn.
NHẬN ƯU ĐÃI NGAY
TẬP LUYỆN DỄ DÀNG HƠN
UP GYM có sẵn các thiết bị, phương pháp hiệu quả và đội ngũ Huấn Luyện Viên YOGA nam & nữ giàu kinh nghiệm. Hãy lên kế hoạch tham gia Ashtanga yoga ngay để cải thiện: sức khỏe tâm thần, giảm cân, giảm bụng, khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng…
CHƯƠNG TRÌNH TỐI ƯU THEO NHU CẦU
UP GYM hiểu rằng thể trạng và nhu cầu tập luyện Ashtanga yoga của mỗi người khác nhau, chúng tôi cung cấp đa dạng Huấn Luyện Viên, định hướng, đo lường các chỉ số cơ thể của bạn để đảm bảo hiệu quả. PHÙ HỢP CHO CẢ NGƯỜI MỚI VÀ NGƯỜI TẬP LÂU NĂM.
MIỄN PHÍ TRỌN ĐỜI XÔNG HƠI ĐÁ MUỐI
Xông hơi liệu pháp thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, hạn chế các cơn đau nhức của cơ thể. UP GYM cung cấp các tiện ích miễn phí cho tất cả hội viên tham gia Ashtanga yoga của chúng tôi khi tập luyện.
HATHA YOGA LÀ GÌ?
NHẬP MÔN HATHA YOGA
Ashtanga Yoga là phong cách yoga động với các động tác liên tục chuyển đổi giữa các tư thế đã định sẵn.
Đây là một môn yoga nâng cao, nó có 6 series tư thế tiêu chuẩn, tăng dần độ khó từ cơ bản đến nâng cao.
Mỗi buổi tập Ashtanga đều có cấu trúc nhất định gồm các động tác xác định.
Người tập cần điều hòa hơi thở, giữ nhịp điệu liên tục giữa các tư thế.
Lợi ích của Ashtanga Yoga
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi và tuần hoàn máu.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai và linh hoạt.
- Giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy calo hiệu quả.
- Giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tập trung.
- Giúp ngủ ngon hơn.
- Một số lưu ý khi tập Ashtanga Yoga
- Khởi động kỹ trước khi tập.
- Luôn lắng nghe cơ thể và không ép sức quá mức.
- Học và thực hiện đúng kỹ thuật các tư thế.
- Không nín thở quá lâu trong quá trình tập.
- Dành thời gian để thư giãn sau khi tập.
Phân tích Ashtanga và các loại yoga khác
So với Hatha Yoga:
- Ashtanga Yoga có cường độ cao hơn, liên tục chuyển động giữa các tư thế. Hatha Yoga nhẹ nhàng và tĩnh hơn.
- Ashtanga Yoga theo một trình tự cố định. Hatha yoga linh hoạt và có thể thay đổi trình tự.
- Hatha Yoga phù hợp với người mới tập hơn Ashtanga Yoga.
So với Vinyasa Yoga:
- Cả Ashtanga và Vinyasa đều động, liên tục chuyển động giữa các tư thế.
- Ashtanga Yoga có cấu trúc cố định, Vinyasa linh hoạt hơn.
- Vinyasa yoga có thể thay đổi độ khó động tác. Ashtanga yoga có độ khó cố định.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ
1 NGÀY
KHÔNG GIỚI HẠN
- Trải nghiệm gym, fitness
- Trải nghiệm lớp Yoga
- Trải nghiệm lớp Dance
- Trải nghiệm Boxing
- Đo chỉ số cơ thể bằng máy InBody
- Các ưu đãi khác tùy vào thời điểm
7 NGÀY
KHÔNG GIỚI HẠN
- Trải nghiệm gym, fitness
- Trải nghiệm lớp Yoga
- Trải nghiệm lớp Dance
- Trải nghiệm Boxing
- Đo chỉ số cơ thể bằng máy InBody
- Các ưu đãi khác tùy vào thời điểm
TƯ VẤN GẤP
- Đăng ký tập thử miễn phí
- Nhận thông tin về khuyến mãi
- Đăng ký các gói tập với thời gian tùy chọn
- Tập 1-1 với Huấn Luyện Viên cá nhân (PT)
