Giảm mỡ sau sinh là nỗi trăn trở của hầu hết các mẹ bỉm. Sau thời gian mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ thường tích tụ nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, đùi, bắp tay. Tuy nhiên, với phương pháp tập luyện đúng đắn, sự kiên trì và môi trường phù hợp, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 90 ngày.
Vì sao việc giảm mỡ sau sinh lại khó?
Phụ nữ sau sinh gặp nhiều rào cản như:
Mỡ bụng dưới khó tan
Cơ chảy xệ, mất săn chắc
Thiếu thời gian vì chăm con
Tâm lý dễ stress, tự ti ngoại hình
Thêm vào đó, nhiều mẹ sai lầm khi chọn cách giảm mỡ sau sinh bằng nhịn ăn, detox quá mức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa cho bé. Giải pháp tốt nhất chính là tập luyện đúng cách và đều đặn.
Phác đồ 90 ngày giảm mỡ sau sinh tại UP GYM
UP GYM xây dựng lộ trình giảm mỡ sau sinh khoa học, phù hợp với cơ địa phụ nữ sau sinh:
✅ Giai đoạn 1 (Tuần 1–2): Làm quen – phục hồi
Tập yoga nhẹ, giãn cơ, kích hoạt vùng lõi
HLV theo sát điều chỉnh bài tập phù hợp thể trạng
✅ Giai đoạn 2 (Tuần 3–6): Đốt mỡ an toàn
Tập Aerobic – Zumba – Gym giảm mỡ nhẹ
Tăng dần cường độ, ưu tiên đốt mỡ vùng bụng, tay, đùi
✅ Giai đoạn 3 (Tuần 7–12): Siết cơ – định hình dáng
Tập tạ nhẹ, cardio, kết hợp dance, bodycombat
Bổ sung yoga để giúp phục hồi sàn chậu, ổn định tâm lý
👉 Chỉ cần 3 buổi/tuần – mẹ vẫn có thể giảm 3–5kg mỡ sau sinh trong 90 ngày.
Tại sao nên chọn UP GYM để giảm mỡ sau sinh?
Chuyên về tập luyện sau sinh – giáo trình riêng cho mẹ bỉm
HLV theo sát, tư vấn cả bài tập lẫn dinh dưỡng cho mẹ đang cho con bú
Khung giờ linh hoạt – mẹ có thể tranh thủ lúc bé ngủ hoặc người thân trông giúp
Lớp tập đa dạng, không nhàm chán: Aerobic, Zumba, Sexy Dance, Gym đốt mỡ, Yoga thư giãn
Điều Thu Hút Hội Viên Đến UP GYM?
Đến với câu lạc bộ UP GYM, bạn sẽ được trải nghiệm:
– Hơn 500 lớp tập chuẩn khoa học, tập khắp khung giờ
– Giảm từ 10–30kg với giáo án cá nhân hóa
– Các bộ môn có chia cấp độ: cơ bản, vừa, nâng cao, ai cũng có thể bắt đầu
– Tập thêm bộ môn Bums N Tums, săn chắc vóc dáng – sảng khoái tinh thần
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
