Tính toán lượng calo tiêu thụ là điều rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân hay tăng cân một cách khoa học. Hiện nay, có rất nhiều app tính calo thức ăn trên điện thoại mà bạn có thể theo dõi thường xuyên, hàng ngày. Trong bài viết này, hãy cùng UP GYM tìm hiểu những app tính calo thức ăn chính xác nhất nhé!
Tầm quan trọng của việc tính calo thức ăn
Tính calo thức ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình tập luyện của bạn:
- Giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng: Tính calo của từng loại thực phẩm tính được nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối.
- Hạn chế được việc nạp quá nhiều dẫn đến béo phì hoặc mắc bệnh: Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo mà ít vận động, cơ thể dư thừa năng lượng, dễ tích tụ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, việc bổ sung dư thừa calo còn gây nhiều bệnh lý như tim mạch, hô hấp, tiểu đường, xương khớp, ung thư.
- Tránh được tình trạng nạp quá ít khiến cơ thể suy nhược: Ngược lại nếu bạn bổ sung calo chưa đủ sẽ gây nên sự mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống, dễ stress. Lúc này cơ thể phải sử dụng đến nguồn calo dự trữ khiến bạn bị suy nhược và sức đề kháng giảm dần.
Làm thế nào để tính calo thức ăn? Hiện nay có rất nhiều app tính calo trong thức ăn mà bạn có thể tham khảo. Bạn chỉ cần ghi những món mình ăn vào app là có thể tính được mỗi ngày mình nạp bao nhiêu năng lượng. Từ đó, xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp. Rất nhiều người tập gym đang áp dụng phương pháp này.
Những app tính calo thức ăn tốt nhất trên điện thoại
My FitnessPal
My FitnessPal là app đứng đầu trong danh sách các app tính calo thức ăn phổ biến nhất hiện nay. App này sở hữu cơ sở dữ liệu rất lớn với hơn 6 triệu loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là các món ăn châu Á. Việc tìm kiếm thông tin về lượng calo trong thực phẩm trở nên thuận tiện hơn vì ứng dụng này hỗ trợ tìm kiếm bằng cả tiếng Việt và tiếng Anh.
Dữ liệu của My FitnessPal được cập nhật hàng ngày và có giao diện thiết kế rất hoàn chỉnh, cho phép bạn tạo và lưu trữ thông tin dinh dưỡng của các món ăn, công thức nấu ăn theo ý thích. Ứng dụng này tự động tính toán lượng các chất dinh dưỡng cơ bản trong thực phẩm, bữa ăn và công thức nấu ăn của bạn, như carbs, chất béo, protein.
Ngoài ra, My FitnessPal tích hợp một chức năng quét mã vạch và cung cấp thông tin thống kê về các chất dinh dưỡng cơ bản như protein, đường, chất xơ và cholesterol. Bạn có thể nhập thông tin cá nhân về bài tập cardio và tập luyện sức mạnh, bao gồm số lần lặp và trọng lượng.
Điều kiện để sử dụng app tính calo thức ăn này là bạn cần kết nối internet để truy cập danh sách thực phẩm và bài tập. Một tính năng tiện ích khác là ứng dụng có thể đồng bộ hoàn toàn với trang web, cho phép bạn nhập dữ liệu qua cả máy tính và điện thoại. Mặc dù ứng dụng là miễn phí, nhưng một số tính năng bổ sung chỉ có sẵn khi bạn đăng ký và trả phí.
Technutri
Ứng dụng Technutri là một trong những app tính calo thức ăn phổ biến nhất hiện nay, giúp theo dõi lượng calo, chế độ ăn kiêng và carb. App cung cấp một bảng sản phẩm sẵn có với tất cả các macro, cho phép thêm các sản phẩm cá nhân và tạo danh sách yêu thích. Technutri cũng tích hợp máy quét mã vạch, theo dõi hoạt động và thể thao cùng việc ghi lại trọng lượng.
Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp các chức năng cơ bản như theo dõi phần trăm mỡ trong cơ thể, lượng đường trong máu, huyết áp và đo vòng ngực, vòng eo, hông. Tuy nhiên, những chức năng nâng cao hơn chỉ có trong phiên bản trả phí, bao gồm hơn 100 công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể theo dõi chi tiết về các chất dinh dưỡng như đường, chất xơ và muối.
Ngoài ra, Daily Technutri cung cấp lời khuyên hữu ích về các nhóm thực đơn cụ thể, ví dụ như tần suất tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp hoặc cách sử dụng nước như một chất đốt cháy chất béo hiệu quả.
8fit
Ứng dụng 8fit không chỉ giúp bạn app tính calo thức ăn bạn nạp vào và tiêu thụ, mà còn cung cấp các bài tập thể dục hàng đầu, giúp bạn nhanh chóng hình thành thói quen tập luyện đồng thời thiết kế kế hoạch ăn uống lành mạnh đơn giản phù hợp với mục tiêu giảm cân, duy trì vóc dáng hoặc tăng cân của bạn.
8fit cho phép bạn theo dõi tổng lượng calo từ protein, chất béo, carbohydrate cùng việc đánh giá lượng đường, chất xơ, natri và cholesterol trong khẩu phần ăn của bạn. Ứng dụng hiển thị thông tin về lượng calo thống kê trong ngày, tuần hiện tại và cả tuần trước. Ngoài ra, app tính calo thức ăn này còn cung cấp một sổ tay dinh dưỡng và tới 350 bài tập thể dục đa dạng.
Weight Calorie Watch
Weight Calorie Watch là một app tính calo thức ăn giúp người dùng đo và tính toán các chỉ số cơ thể dựa trên chiều cao, cân nặng và độ tuổi. App cung cấp thông tin về lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì hoặc giảm cân hiệu quả, từ đó tạo ra kế hoạch ăn uống phù hợp.
Ứng dụng này không chỉ tính toán chỉ số calo cần thiết mà còn đánh giá các thông số cơ thể như gầy, trung bình, béo phì dựa trên thông tin về cân nặng, chiều cao và độ tuổi. Ngoài ra, nó cung cấp kế hoạch tập luyện phù hợp với người sử dụng. Ứng dụng cũng có tính năng bảo vệ dữ liệu cá nhân thông qua mật khẩu và hỗ trợ bảng theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Kết luận
Trên đây, UP GYM đã chia sẻ những app tính calo thức ăn miễn phí, chính xác phổ biến nhất hiện nay được nhiều người sử dụng nhất. Mong rằng với những chia sẻ của bài viết trên sẽ giúp bạn chọn cho mình app tính calo phù hợp để đạt được mong muốn về vấn đề sức khỏe của mình.
Thông tin chi tiết:
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, P. Tân Kiểng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, P. 8, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
