Bạn muốn thử sức với bộ môn boxing cho nữ nhưng lại lo sợ bị “đô”? Hãy đọc bài viết này, UP GYM sẽ giúp bạn giải mã những lầm tưởng này.
“Đô” Là Gì? Tại Sao Tập Boxing Cho Nữ Lại Lo Lắng Bị “Đô”?
Trong cộng đồng thể hình và thể thao, “đô” là một thuật ngữ được sử dụng khá phổ biến. Nó dùng để chỉ tình trạng cơ bắp như bắp tay, vai, ngực và chân phát triển quá mức, khiến cho vóc dáng trở nên to lớn, vạm vỡ hơn bình thường.
Đây chính là lý do khiến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ lo sợ rằng: việc tập luyện các bộ môn đòi hỏi vận động mạnh như boxing sẽ trở nên “đô”. Từ đó làm mất đi vẻ nữ tính và duyên dáng vốn có.
Vậy tập boxing cho nữ có bị “đô” hay không?
3 Lý Do Chứng Minh Tập Boxing Cho Nữ Không Bị “ĐÔ”
Sự phát triển cơ bắp của phụ nữ
Cơ bền và cơ không bền
Cơ thể chúng ta sở hữu hai loại cơ chính: cơ bền và cơ không bền. Cơ bền có khả năng phát lực kém và kích thước nhỏ. Cơ không bền lại phát lực tốt hơn và có kích thước lớn hơn.
Mặc dù cả nam và nữ đều có cả hai loại cơ này. Nhưng cơ bắp của phụ nữ có xu hướng phát triển theo hướng cơ bền. Và khó để phát triển thành cơ không bền, ngay cả khi tập luyện sức mạnh. Ngược lại, cơ bắp của nam giới lại dễ dàng phát triển sang loại cơ không bền hơn.
Điều này giải thích tại sao nam giới thường có vẻ ngoài “đô” hơn, và tăng cơ nhanh hơn. Trong khi nữ thường tăng sức bền và khả năng chịu đựng hơn là phát triển cơ bắp. Tóm lại, tập boxing cho nữ khó có thể bị “đô”.
Khối lượng cơ và mỡ
Vóc dáng của phụ nữ thường nhỏ nhắn hơn nam giới do khối lượng cơ bắp thấp hơn. Trung bình chỉ bằng một nửa so với nam giới. Mặt khác, lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ lại cao hơn.
Do đó, để phát triển cơ bắp, phụ nữ cần nỗ lực gấp đôi so với nam giới. Vì thế, khi tập boxing cho nữ, việc phát triển cơ bắp quá mức và trở nên “đô” là điều không dễ dàng.
Nội tiết tố
Lo lắng vóc dáng trở nên “đô” là một trong những rào cản khiến nhiều chị em e ngại tập boxing cho nữ. Tuy nhiên, sự khác biệt về nội tiết tố giữa nam và nữ là yếu tố then chốt giúp chúng ta hiểu rõ vấn đề này.
Cơ thể nam giới sản xuất chủ yếu hormone testosterone, có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Giúp cơ bắp to và khỏe mạnh. Trong khi đó, cơ thể nữ giới lại sản xuất hormone estrogen, có tác dụng giữ nước và mỡ dưới da. Giúp thân hình mềm mại và uyển chuyển hơn.
Sự khác biệt này khiến việc phát triển cơ bắp ở nữ trở nên khó khăn. Nó đòi hỏi phải thường xuyên tập nặng, đúng kỹ thuật và cố gắng nhiều hơn so với nam giới.
Vì vậy, chị em có thể yên tâm tập boxing cho nữ để tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Mà không cần lo lắng về việc cơ bắp phát triển quá mức.
Cường độ và chế độ tập luyện
Trên thực tế, việc tập boxing cho nữ có làm “đô” hay không phụ thuộc phần lớn vào cường độ và chế độ tập luyện. Nếu bạn tập luyện với cường độ mạnh, tập trung các bài tập phát triển cơ bắp. Khả năng tăng cơ là hoàn toàn có thể.
Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn cường độ tập luyện vừa phải, phối hợp cùng các bài tập cardio để tăng cường sức bền và đốt cháy calo. Bạn vẫn có thể duy trì một vóc dáng cân đối, thon gọn.
Chế độ dinh dưỡng
Boxing vốn là bộ môn tiêu hao nhiều calo, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Để cơ bắp không phát triển quá mức, chế độ ăn uống cần được kiểm soát chặt chẽ.
Các chất dinh dưỡng giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Vì vậy, không nên cung cấp quá nhiều để tránh cơ bắp phát triển “khủng”.
Nơi Tập Boxing Cho Nữ Giá Tốt Tại TP. HCM
Việc tìm kiếm một môi trường tập luyện boxing cho nữ chất lượng, phù hợp với túi tiền không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, UP GYM ra đời với mong muốn mang đến cho bạn những trải nghiệm tập luyện tuyệt vời nhất mà không cần lo lắng về chi phí.
Cơ sở vật chất hiện đại
UP GYM tạo ra một không gian tập luyện rộng rãi, khoáng đãng. Sàn tập boxing của UP GYM được thiết kế đặc biệt, giúp bạn di chuyển linh hoạt và thực hiện các kỹ thuật boxing một cách dễ dàng.
Bên cạnh đó, chúng tôi trang bị hệ thống ánh sáng và âm thanh chất lượng cao. Tạo động lực và hứng thú tập luyện.
Đầy đủ dụng cụ tập boxing
Việc lựa chọn một phòng tập boxing uy tín như UP GYM sẽ giúp bạn tối ưu hóa chi phí và thời gian tập luyện một cách hiệu quả. Thay vì phải đầu tư vào các dụng cụ tập boxing đắt tiền như bao cát, banh tốc độ, đích đấm hay sàn đài. Bạn có thể sử dụng chúng tại UP GYM với chi phí tập luyện tầm trung.
Huấn luyện viên kinh nghiệm
Hơn thế nữa, bạn còn được hỗ trợ bởi đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp, hướng dẫn kỹ thuật đúng đắn và giải đáp mọi thắc mắc.
Nhờ đó, bạn sẽ tránh được những sai lầm thường gặp khi tự tập, tiết kiệm thời gian và công sức. Đồng thời đạt được kết quả tập luyện tốt nhất.
Bộ môn đa dạng
Qua bài viết này, chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về việc tập boxing cho nữ. Đừng để nỗi lo “đô con” cản trở bạn khám phá những lợi ích tuyệt vời mà boxing mang lại. Hãy tự tin tham gia tập luyện tại UP GYM để có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và tinh thần phấn khởi.
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
