3 Loại Bột Tập Gym Được Gymer Ưa Chuộng Nhiều Nhất

Bột tập gym là loại sản phẩm chứa Protein có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật ví dụ như sữa, trứng, các loại cây họ đậu… Chúng được sản xuất thành dạng bột để tiện lợi cho quá trình sử dụng.

Protein là loại dinh dưỡng rất cần thiết cho hoạt động của các nhóm cơ, mặc dù cơ thể đã hấp thụ một lượng protein từ bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thể trạng của mỗi người là khác nhau, lượng protein cần nạp vào cơ thể cũng sẽ khác. Dó đó, việc sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung như bột Protein sẽ giúp hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp của bạn tốt hơn.

Một số loại axit amin có trong bột protein mà cơ thể không tự sản xuất được

Whey Protein chắc không còn quá xa lạ với nhiều người, đây là một sản phẩm phục vụ cho những người có nhu cầu vận động cao, tăng cơ giảm mỡ, phát triển thể hình.  Tuy nhiên Whey Protein và Bột Protein không phải là một, rất nhiều người lầm tưởng về hai sản phẩm này. Thực chất Whey là một trong các loại bột Protein và nó được sử dụng phổ biến hơn, nên nhiều người nhầm lẫn.

Whey Protein không còn quá xa lạ với các bạn, đây là loại bột protein được ưa chuộng nhất hiện nay với công dụng tăng cơ giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Whey Protein là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất phô mai.

Các loại Whey thường gặp đó là: Whey Concentrate, Whey Isolate, Whey Hydrolysate. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thức ăn hàng ngày không đủ để chúng ta cung cấp một lượng protein phù hợp cho cơ thể. Đặc biệt với những người tập gym, thường xuyên hoạt động với cường độ cao, cơ thể cần một lượng Protein rất lớn.

Chính vì thế, Whey Protein trở thành một thực phẩm bổ sung cho quá trình tập gym, luyện tập các nhóm cơ, đồng thời thúc đẩy việc phục hồi cơ bắp sau các buổi tập luyện căng thẳng. Bột Whey có thể sử dụng được với những người bị béo phì, một số trong nhóm người này đã cho biết, khi sử dụng bột Whey đã phần nào cải thiện về huyết áp, cholesterol và mức đường huyết của cơ thể.

Bên cạnh các ưu điểm vượt trội, Whey Protein là loại đường trong sữa, những người dị ứng với lactose sẽ không sử dụng được sản phẩm. Tuy nhiên, Whey Protein Isolate hoặc Hydrolysate sẽ phù hợp hơn với bạn, bởi chúng đã được loại bỏ gần hết các loại tạp chất, rất tốt cho cơ thể.

Casein Protein là một loại Protein trong sữa động vật, khá giống với Whey Protein nhưng lại ở thể rắn vì thế cơ thể sẽ hấp thụ casein châm hơn so với whey. Nhưng theo nghiên cứu, khi cơ thể ở trạng thái tĩnh ví dụ như nghỉ ngơi, khi ngủ, các nhóm cơ không hoạt động quá nhiều, lúc này casein sẽ là phát huy tác dụng tốt nhất để nuôi dưỡng các nhóm cơ. Vì cùng là Protein tìm thấy trong sữa, casein chiếm 80% và whey chiếm 20% còn lại.

Casein có tác dụng chống dị hóa, giảm tình trạng teo các nhơm cơ, nhưng tốc độ xây dựng cơ bắp không nhanh bằng whey. Bởi trong whey chứa nhiều leucine hơn, đẩy nhanh tốc độ phát triển các nhóm cơ tốt hơn. Các bạn nên kết hợp sử dụng cả hai loại bột này, vì chúng sẽ tối ưu theo từng thời điểm nhất định, khi kết hợp cơ thể sẽ được bổ sung một cách toàn diện.

Bột Protein trứng có nguyên liệu chính là lòng trắng trứng, để lấy được đa số hàm lượng protein và giảm lượng chất béo và cholesterol hơn khi lấy cả quả.

Trong bột Protein sẽ cứa đầy đủ các 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Khi xét về hiệu quả tăng cơ, bột protein trứng chỉ xếp sau whey, bởi trong thành phần của sản phẩm cũng chứa khá nhiều Leucine, giúp xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, bột protein trứng cũng khá phù hợp với những người bị dị ứng với lactose.

Bột protein trứng chủ yếu là từ lòng trắng, nó đã loại bỏ đi chất béo và các vi khoáng ở lòng đỏ, giảm mất một số nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hơn nữa, bột protein trứng sẽ không giảm cảm giác thèm ăn, các bạn hãy chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân.

Bài viết đã tổng hợp 3 loại bột tập gym phù hợp với các Gymer. Trong các loại bột này chủ yếu là các loại Protein giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng, để cho các bạn có một thân hình đáng mơ ước. Nếu bạn muốn tìm một cơ sở tập uy tín, UP GYM rất hân hạnh đồng hành cùng bạn. Thông tin chi tiết liên hệ: