Tiết lộ bí mật “lột xác” ngoạn mục cùng BODYCOMBAT giảm cân! Sở hữu thân hình thon gọn, tự tin khoe dáng chỉ sau vài tuần tập luyện.
BODYCOMBAT Giảm Cân Là Gì?
BODYCOMBAT, một thuật ngữ lần đầu tiên được đặt ra bởi Les Mills. Là bài tập toàn thân cường độ cao. Được kết hợp bởi các môn võ thuật, quyền anh và thể dục nhịp điệu.
Với nền nhạc sôi động, BODYCOMBAT tạo ra một không gian tập luyện đầy hứng khởi. Giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Đây chính là phương pháp BODYCOMBAT giảm cân nhanh chóng và toàn diện.
Tại Sao BODYCOMBAT Giảm Cân Thần Tốc?
Cường độ tập luyện cao chính là yếu tố then chốt giúp BODYCOMBAT giảm cân thần tốc. Mỗi động tác kích thích tối đa các nhóm cơ và đốt cháy calo liên tục.
Một buổi tập BODYCOMBAT giảm cân kéo dài 45- 60 phút. Trung bình, bạn sẽ tiêu hao từ 500 đến 800 calo. Thậm chí nhiều hơn nếu bạn tập luyện với cường độ cao.
Ngoài ra, BODYCOMBAT giảm cân còn giúp tăng cường trao đổi chất. Khi đó, cơ thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Điều này giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.
Bạn có thể lựa chọn tập luyện BODYCOMBAT giảm cân tại câu lạc bộ gym. Có không gian cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả.
Các Bài Tập BODYCOMBAT Giảm Cân Hiệu Quả
Đấm tay Uppercut
Đấm tay Uppercut là một kỹ thuật phổ biến trong BODYCOMBAT giảm cân. Là một đòn tấn công hiệu quả vào cằm hoặc một bên đối thủ.
Bài tập này giúp rèn luyện khả năng quan sát, tăng cường sức mạnh cánh tay và làm săn chắc phần thân trên.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng người, hai bàn chân đặt rộng bằng vai.
- Bước chân phải lên, đảm bảo trọng tâm dồn đều cả hai chân. Hơi khụy gối, hạ thấp người và nghiêng nhẹ về phía trước.
- Xoay người sang bên phải, giữ tay trái trước mặt để phòng thủ, đồng thời đấm mạnh tay phải về phía trước theo góc 45 độ so với vai. Lưu ý giữ tay trái cố định và thu tay phải về trước ngực sau khi đấm.
- Thực hiện động tác liên tục từ 10 đến 15 lần. Sau đó đổi bên và làm tương tự.
Đấm thẳng Jab Cross
Jab Cross là một trong những đòn đánh nền tảng của BODYCOMBAT giảm cân. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh đấm thẳng. Nhắm vào một bên mặt đối thủ và đẩy xéo sang bên còn lại.
Jab Cross đòi hỏi tốc độ ra đòn nhanh, độ bất ngờ cao và lực đấm mạnh mẽ. Khi tập luyện, huấn luyện viên fitness sẽ hướng dẫn bạn cách điều chỉnh tư thế và lực đấm để đạt hiệu quả tối đa.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, mở hai chân rộng bằng vai hoặc hơn vai. Giữ tư thế vững chắc và thoải mái.
- Bước chân phải lên phía trước nửa bước. Lùi chân trái về sau nửa bước. Giữ hông thẳng và ổn định.
- Kiểng gót chân trái lên để tăng sự linh hoạt. Thả lỏng vai, nắm chặt hai tay và đặt chúng ngang cằm.
- Giữ tay trái cố định ở cằm, đấm mạnh tay phải về phía trước. Xoay cổ tay xuống dưới để tăng lực đấm.
- Thu tay phải về vị trí ngang cằm sau khi đấm.
- Thực hiện động tác này 8-10 lần. Sau đó đổi bên và làm tương tự với chân và tay trái.
Đấm móc dưới
Đấm móc dưới là một đòn đánh mạnh mẽ trong BODYCOMBAT giảm cân. Nhắm vào mặt đối thủ từ phía dưới hàm.
Đòn đánh này đòi hỏi kỹ thuật chính xác và tốc độ cao để tránh chấn thương. Đây là một kỹ năng tự vệ hữu ích.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng ngang vai, giữ thăng bằng. Nắm chặt hai tay thành nắm đấm.
- Gập khuỷu tay lại, ép sát vào cạnh sườn. Giữ nắm đấm ngang cằm để bảo vệ mặt.
- Gập đầu gối, hạ thấp trọng tâm để tạo đà bật người.
- Khi bật người lên, đồng thời nâng tay phải và tung cú đấm móc từ dưới lên, hướng vào cằm đối phương. Sau đó, thu tay về vị trí cũ ngang cằm.
- Thực hiện liên tục 15-20 lần. Sau đó đổi tay trái và làm tương tự.
Đấm móc ngang
Trong BODYCOMBAT giảm cân, đòn móc ngang là một kỹ thuật đấm cơ bản nhưng mang tính sát thương cao.
Đòn đánh được sử dụng để tấn công vào hàm của đối thủ. Đồng thời có thể dùng để phòng thủ. Đòn móc ngang đạt hiệu quả tối đa khi chiều cao của hai đối thủ tương đương nhau.
Cách thực hiện
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng ngang vai, giữ thăng bằng. Hai tay nắm chặt thành nắm đấm.
- Nâng khuỷu tay lên vuông góc, giữ nắm đấm ngang cằm.
- Nâng khuỷu tay phải cao hơn nắm đấm, xoay người sang phải. Dồn lực và tung cú đấm móc vào má đối phương.
- Thu tay về vị trí ban đầu sau khi đấm.
- Thực hiện động tác liên tục, sau đó đổi bên sang trái. Ưu tiên tập luyện bên tay thuận để tăng hiệu quả.
Trải nghiệm BODYCOMBAT Giảm Cân Tại UP GYM
UP GYM là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn trải nghiệm BODYCOMBAT giảm cân. Dưới đây là những lý do khiến UP GYM trở thành lựa chọn hàng đầu cho lớp học BODYCOMBAT giảm cân:
Không gian tập luyện
UP GYM mang đến không gian tập luyện rộng rãi, thoáng đãng. Tạo điều kiện lý tưởng để bạn thoải mái thực hiện các động tác đấm, đá mạnh mẽ mà không lo bị gò bó.
Hệ thống âm thanh sống động, ánh sáng chuyên nghiệp. Âm nhạc sôi động thúc đẩy năng lượng tiềm ẩn. Giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả và giải tỏa căng thẳng.
Huấn luyện viên
Đội ngũ huấn luyện viên tại UP GYM đều có kiến thức, kinh nghiệm dày dặn và đam mê với BODYCOMBAT. Họ sẽ hướng dẫn bạn tận tình, giúp bạn nắm vững các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao.
Huấn luyện viên sẽ theo sát quá trình tập luyện của bạn. Sửa lỗi sai, điều chỉnh cường độ tập luyện và đưa ra những lời khuyên hữu ích. Giúp bạn tránh chấn thương và đạt hiệu quả tối ưu.
Không chỉ là người hướng dẫn, huấn luyện viên tại UP GYM còn là người truyền cảm hứng. Giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn và yêu thích bộ môn BODYCOMBAT.
Chi phí tầm trung
Chi phí tập luyện tại UP GYM được đánh giá là hợp lý. Tương xứng với chất lượng dịch vụ và cơ sở vật chất hiện đại.
Hy vọng qua bài viết mà UP GYM chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về BODYCOMBAT giảm cân. Hãy đến với UP GYM để trải nghiệm lớp học BODYCOMBAT giảm cân tràn đầy năng lượng.
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
