Bạn đã từng nghe qua bộ môn và tác dụng của yoga bay nhưng vẫn chưa hiểu rõ được tác dụng của bộ môn này. Hãy cùng UP GYM tìm hiểu chi tiết hơn về bộ môn đầy sự sáng tạo và thú vị này nhé.
Yoga bay là gì?
Yoga bay hay còn gọi là Aerial yoga là một biến thể của yoga sàn truyền thống. Do Christopher Harrison sáng tạo ra vào năm 2007. Các động tác yoga được thực hiện trên một sợi dây treo cao trên 3m với sàn nhà. Khi tập, người tập sẽ thực hiện đa số các tư thế trên không nhờ sợi dây đó. Chính vì vậy nó có tên gọi là yoga bay.
Những sợi dây được dùng trong yoga bay thường có thể chịu được trọng lượng lớn. Nên dù bạn có ngoại hình như thế nào thì vẫn có thế tham gia bộ môn này. Việc tập luyện sẽ cần sự giám sát và hỗ trợ từ các huấn luyện viên yoga có chuyên môn. Để vừa đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế bài tập, đồng thời hỗ trợ kịp thời để hạn chế nguy hiểm và chấn thương cho học viên.
Các chuyên gia và huấn luyện viên đều nhận định rằng yoga bay khá thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tác dụng của yoga bay không chỉ là sức khỏe thế chất mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần. Việc lơ lửng trên không giúp người tập thả lỏng được tâm trí dễ dàng hơn.
Đồng thời, việc chinh phục các động tác yoga bay từ dễ đến khó cũng giúp bạn cảm thấy mình đạt được một thành tích. Một động lực giúp bạn duy trì tần suất tập luyện cũng như sự yêu thích rèn luyện thể chất, tập luyện thể thao của mình.
6 Tác Dụng Của Yoga Bay Với Sức Khỏe
Tăng Cường Sự Dẻo Dai và Linh Hoạt
Yoga bay kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống nhưng được trên dây lụa, giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Bởi bạn phải khéo léo điều khiển cơ thể để thực hiện động tác.
Tác dụng của yoga bay sẽ giúp cơ xương khớp tăng biên độ chuyển động. Đồng thời việc uốn lượn cơ thể có thể giúp các bó cơ dẻo dai hơn.
Giảm Căng Thẳng và Xả Stress
Tác dụng của yoga bay mang đến đối với tinh thần đó chính là khả năng giảm stress vô cùng hiệu quả. Việc tập trung tinh thần và sức mạnh để đưa có thể vào các tư thế của yoga bay. Giúp bạn quên đi những lo âu, đồng thời kích thích các hormon giảm căng thẳng.
Thực hiện các động tác yoga bay sẽ giúp bạn dễ dàng thả lỏng tâm trí, tìm lại sẽ cân bằng trong suy nghĩ. Đây chính là một trong những tác dụng của yoga bay nói riêng và bộ môn yoga nói chung mang đến cho người tập.
Cải Thiện Hệ Tuần Hoàn Máu
Không chỉ là tác dụng của yoga bay, mà bạn tập bất kỳ bộ môn thể chất nào cũng sẽ giúp hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Giảm các điểm tắc nghẽn trong mạch máu và bó cơ. Từ đó máu và các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các tế bào được nhiều hơn.
Ngoài ra, có một tác dụng của yoga bay mà ít có môn nào mang đến. Đó chính là khả năng đưa máu về não được tốt hơn. Nhờ sự trợ giúp của chiếc võng lụa, mà khả năng thực hiện các động tác trồng chuối, đứng bằng đầu được dễ dàng hơn. Giảm áo lực cho chân, tăng lực đẩy máu về não nhiều hơn.
Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp
Yoga bay không chỉ tập trung vào sự linh hoạt mà còn vào sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt là cơ tay và cơ bụng. Các động tác đu người lên dây yêu cầu lực tay khá lơn đề bạn có thể nhấc người khỏi mặt đất. Nhờ đó bạn có thể vừa sở hữu phần bắp tay thon gọn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Việc thực hiện các động tác yoga trong tình trạng treo trên võng yêu cầu sự ổn định thân người khá nhiều. Cần người tập kiểm soát cơ bắp và duy trì sự cân bằng của cơ thể. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải gồng cơ bụng trong xuyên suốt quá trình thực hiện động tác. Việc gồng bụng này là một cách rèn luyện cơ bụng bị động và là yếu tố mang đến tác dụng của yoga bay đối với người tập.
Giúp Giảm Cân và Duy Trì Vóc Dáng
Yoga bay kết hợp giữa việc tăng cường sức mạnh, tăng cường sự linh hoạt và đốt cháy calo, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Đây chính là tác dụng của yoga bay mà bất kỳ người luyện tập nào cũng muốn có được
Việc gồng cơ giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả hơn. Ngoài ra khi tập luyện sẽ nâng cao hiệu quả quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tác dụng của yoga bay mang đến cho người tập chính là vóc dáng săn chắc.
Yoga bay không chỉ là một phương pháp tập luyện vật lý mà còn là một trải nghiệm tinh thần thư giãn và sảng khoái. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.
Một số lưu ý khi thực hiện yoga bay
Để quá trình tập luyện cũng như đạt được tác dụng của yoga bay tốt nhất như. Thì trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý đến 3 vấn đề sau đây:
Chiều Dài Dây
Chọn sợi dây tập có khoảng cách so với mặt đất phù hợp với chiều cao người tập là yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của yoga bay với người mới tập. Hầu hết các trung tâm tập luyện yoga sẽ thắt sẵn các dây lụa tập yoga bay. Tuy nhiên, sẽ có sự khác nhau về khoảng cách dây so với mặt đất. Vì vậy bạn nên có sự lựa chọn dây phù hợp nhất với chiều cao của mình.
Vì nếu dây quá cao hay quá thấp đều sẽ ảnh hưởng đến mức độ tác dụng của yoga bay với sự an toàn. Việc sử dụng dây quá cao so với bạn sẽ khiến bước lên dây và bắt đầu động tác khó khăn hơn. Mỗi người có chiều cao, cân nặng khác nhau do đó trước khi tập hãy lựa chọn dây phù hợp với bản thân mình.
Ngoài ra, khi bạn thực hiện động tác trên dây có khoảng cách quá cao với mặt đất. Sẽ khiến bạn dễ bị hoảng sợ và lo lắng rằng bạn sẽ rơi khỏi dây và té xuống. Vì vậy chiều dài dây lụa ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng buổi tập cũng như tác dụng của yoga bay với sức khỏe.
Trang Phục Tập Luyện
Sử dụng trang phục tập luyện phù hợp giúp bạn có được cảm nhận và trải nghiệm tập luyện tốt hơn. Không chỉ bộ môn yoga bay này mà bất cứ hình thức tập luyện nào trang phục cũng đều đóng vai trò quan trọng. Bạn nên chọn những bộ đồ gọn gàng tránh vướng khi tập, chất liệu vải thì nên chọn loại mềm và thấm hút mồ hôi tốt.
Ngoài ra, việc khoác lên người bộ đồ tập vừa đẹp vừa thoải mái cũng giúp tăng động lực đi tập. Cải thiện tần suất tập luyện và giúp bạn đạt được tác dụng của yoga bay nhiều hơn.
Thời Điểm Ăn Trước Và Sau Tập
Nếu bạn ăn quá sát giờ bắt đầu lớp yoga sẽ khiến cơ thể bị khó chịu. Bởi đa số các động tác của yoga bay sẽ phải gồng bụng hoặc lộn ngược người. Khi này sẽ khiến lượng thức ăn mới đưa vào cơ thể bị đảo lộn lên.
Việc nhào lộn sẽ khiến bạn dễ bị nôn mửa hoặc rất khó chịu làm ảnh hưởng đến tác dụng của yoga bay với sức khỏe. Do đó bạn chỉ nên ăn một bữa nhẹ tối thiểu là 45 phút trước buổi tập để thức ăn có thời gian tiêu hoá hết trước khi bước vào tập luyện.
Ngoài ra bạn không nên tự tập yoga tại nhà khi không có dụng cụ tập luyện chuyên dụng. Điều này sẽ khiến bạn không thể cảm nhận tác dụng của yoga bay. Mà nguy hiểm hơn là gặp phải những chấn thương nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì việc luyện tập tại nhà tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như tai nạn, té ngã do sợi dây không được cố định chắc chắn.
Nên lựa chọn các trung tâm và phòng tập yoga bay uy tín có các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để được hỗ trợ. Hãy đến các trung tâm và tập luyện cùng với những người khác để giúp bạn thêm tập trung và hứng khởi và đạt được tác dụng của yoga bay nhiều hơn.
Những Ai Nên Tập Yoga Bay
Ngoài việc băn khoăn về tác dụng của yoga bay, nhiều người còn tò mò về việc đối tượng nào nên và không nên tập môn thể thao này. Trên thực tế rất nhiều người nghĩ những động tác uốn lượn, nhào lộn của yoga bay sẽ không phù hợp với những ai gặp vấn đề về cơ xương khớp.
Vậy hãy cùng điểm xem những nhóm người nào nên tham gia bộ môn yoga bay nhé.
Nhóm Người Cần Giảm Căng Thẳng Và Xả Stress
Đối tượng này bao gồm những người làm việc với áp lực cao, những người đang trải qua tình trạng căng thẳng và lo lắng thường xuyên. Các tác dụng của yoga bay với những ai bị căng thẳng chính là sự an định hơn trong tâm trí.
Việc luyện tập giúp kích thích sản sinh hormone Dopamine, Endorphin. Ức chế hoạt động 3 loại hormone gây stress là Cortisol, Adrenaline, Norepinephrine. Giúp tâm trạng được cải thiện và cân bằng hơn.
Nhóm Người Muốn Tăng Cường Linh Hoạt Và Dẻo Dai
Đối tượng này bao gồm những người muốn cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Như những người làm việc văn phòng, người bị đau nhức xương khớp hoặc người trung niên hoặc lớn tuổi.
Nhóm Người Muốn Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp Và Sức Bền
Đối tượng này bao gồm những người muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền. Như các bạn trẻ vừa muốn cơ thể săn chắc nhưng lại thon gọn và thanh mảnh. Học không muốn cơ bắp nhiều như khi tập gym và yêu thích tác dụng của yoga bay đối với sự thay đổi vóc dáng.
Nhóm Người Muốn Giảm Cân Và Duy Trì Vóc Dáng
Đối tượng này bao gồm những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng, như những người muốn có một lối sống lành mạnh và thể chất tốt. Yoga bay kết hợp giữa việc đốt cháy calo và tăng cường sự linh hoạt có thể giúp họ đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và tự nhiên.
Qua bài viết này, UP GYM mong rằng sẽ giúp bạn chọn lựa được môn thể thao cải thiện vóc dáng. Nếu bạn đang tìm địa điểm tập yoga bay muốn trải nghiệm lớp học này thì hãy đến ngay UP GYM. Chúng tôi sỡ hữu phòng tập yoga bay hiện đại, không gian tập luyện rộng rãi. Huấn luyện viên có chuyên môn cao và khả năng truyền đạt dễ hiểu và gần gũi. Chắc chắn sẽ mang đến sự hài lòng khi tập luyện cho ban.
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
