Đo inbody ở đâu là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Trong hành trình của việc tập luyện và quản lý sức khỏe cá nhân, việc đo Inbody (đo lường chỉ số cơ thể) là một phần cực kỳ quan trọng. Trong bài viết này, cùng UP GYM tìm hiểu nên đo inbody ở đâu, inbody là gì và tại sao lại cần đo inbody nhé!
Đo inbody là gì?
Inbody là thuật ngữ chỉ thiết bị phân tích thành phần cơ thể, bao gồm các chỉ số phân tích về mỡ – cơ, lượng nước trong nội – ngoại bào để đánh giá chi tiết và chính xác tình trạng cơ thể người đo (thay vì chỉ biết cân nặng bao nhiêu như cân thông thường), từ đó, theo dõi tình hình sức khỏe, đồng thời đưa ra mục tiêu luyện tập cụ thể để khỏe hơn mỗi ngày.
Khi đo inbody, bạn chỉ cần bước lên cân (máy đo), đặt 2 bàn chân vào đúng vị trí quy định trên máy, tay đặt vào tay cầm.
Lúc này, 1 dòng điện vô hại sẽ chạy dọc khắp cơ thể bạn để đo tỉ lệ các thành phần không chứa mỡ như cơ, xương, máu (vì chúng chứa nước nên dẫn điện tốt; ngược lại, mỡ dẫn điện kém vì chứa ít nước). Các cảm biến của máy Inbody sẽ tính toán và hiển thị sự thay đổi của dòng điện, sau đó đưa ra kết quả tỉ lệ cơ nạc – mỡ – nước tương ứng hiện chứa trong cơ thể người đo.
Dựa vào kết quả hiển thị, huấn luyện viên fitness sẽ tư vấn cho người đo lịch trình luyện tập phù hợp, đáp ứng nhu cầu của bạn như giảm cân cho người béo, tăng cân cho người gầy hay dáng đẹp cho người còn mỡ hoặc thiếu cơ…
Máy đo Inbody khác biệt hoàn toàn so với cân thông thường. Trong khi cân thông thường chỉ đo trọng lượng của cơ thể mà không phân biệt giữa mỡ, cơ bắp và nước thì máy đo Inbody làm điều này rất tốt. Đo Inbody sẽ giúp bạn xác định chính xác lượng mỡ thừa, khối lượng cơ bắp và nước trong cơ thể, cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Hướng dẫn đọc bảng kết quả đo inbody
Máy Inbody sẽ hiển thị các thông tin cụ thể, tương ứng với các chỉ số cơ thể người đo:
- TBW: Đo khối lượng nước trong cơ thể
- Protein: Đo khối lượng protein trong cơ thể, thành phần cấu tạo nên cơ bắp
- Mineral: Đo khối lượng các chất khoáng trong cơ thể
- Mỡ – Body Fat Mass: Đo khối lượng mỡ trong cơ thể
- Cân nặng – Weight: Đo tổng trọng lượng cơ thể, tương tự như sử dụng cân thông thường.
- Cơ – Muscle Mass: Là tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số cơ càng lớn, cơ thể càng săn chắc.
- BMI: Chỉ số cân nặng của cơ thể để kết luận một người gầy hay béo, nhưng không thể hiện được tỷ lệ cơ mỡ
- PBF (Percentage Body Fat): Chỉ số đo phần trăm mỡ cơ thể theo công thức:
% mỡ = Khối lượng mỡ : Trọng lượng.
Cho biết tỷ lệ mỡ có vượt quá mức cho phép hay không. Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có tỷ lệ mỡ khuyến cáo tương ứng khác nhau.
- WHR (Waist Hip Ratio): Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng : Vòng mông. WHR hiển thị một phần mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của cơ thể. WHR cần nhỏ hơn 0,75 đối với nữ và nhỏ hơn 0,85 đối với nam.
Ngoài ra, còn một số thông số ở các mục khác như: Exercise Planner, Nutritional Evaluation, Weight Managerment, Obesity Diagnosis, Weight Control, Segmental Lean, Segmental Fat… Tim hiểu thêm về 7 chỉ số inbody quan trọng để bạn có cái nhìn tổng quát hơn về cơ thể mình nhé.
Tại sao cần đo inbody?
Ngoài thắc mắc đo inbody ở đâu, nhiều người cũng quan tâm đến vai trò của đo inbody. Đo Inbody có vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn:
Hiểu rõ cơ thể
Bằng cách cung cấp thông tin chi tiết về cơ thể như lượng mỡ thừa, khối lượng cơ bắp và nước trong cơ thể, việc đo Inbody ở đâu giúp bạn hiểu rõ từng phần cụ thể của cơ thể hơn, thay vì chỉ biết tổng trọng lượng cơ thể như khi sử dụng cân thông thường.
Theo dõi quá trình tập luyện
Đo Inbody ở đâu cho phép bạn theo dõi tiến trình tập luyện một cách chính xác hơn. Thay vì chỉ dựa vào sự biến đổi trọng lượng tổng thể. Bạn có thể xem xét thay đổi trong cơ cấu cơ thể. Từ đó xác định liệu bạn đang giảm mỡ và tăng cơ bắp, hay chỉ đơn giản là mất nước mà cơ bắp vẫn như cũ.
Đặt ra mục tiêu cụ thể
Ngoài việc cần biết đo inbody ở đâu, việc đo Inbody giúp bạn đặt ra các mục tiêu luyện tập và chăm sóc sức khỏe cụ thể hơn. Dựa trên thông tin từ Inbody, bạn và huấn luyện viên có thể thiết lập kế hoạch chi tiết để cải thiện tỷ lệ mỡ và cơ bắp, điều này sẽ tạo động lực và hướng dẫn rõ ràng hơn cho quá trình tập luyện.
Định hướng và điều chỉnh chiến lược
Đo Inbody giúp bạn hiểu rõ điểm cần cải thiện trên cơ thể. Dựa trên thông tin này, bạn có thể điều chỉnh chiến lược luyện tập và chế độ ăn uống một cách thông minh để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất của mình..
Đo inbody ở đâu?
Khi tập luyện tại UP GYM, ngoài được trả lời câu hỏi đo inbody ở đâu, bạn sẽ được đo Inbody định kỳ và không phải mất thêm bất kỳ phụ phí nào. Sau khi thực hiện đo Inbody, đội ngũ Huấn luyện viên của UP GYM sẽ dựa trên những chỉ số thực để phân tích tình hình sức khỏe, vóc dáng của bạn. Từ đó có thể đưa ra lời khuyên phù hợp để duy trì hoặc cải thiện các chỉ số tốt hơn. Đo inbody ở đâu và câu trả lời là UP GYM.
Kết luận
Trên đây, UP GYM đã chia sẻ thông tin inbody là gì, tại sao cần đo inbody và đo inbody ở đâu. Hãy thường xuyên kiểm tra và thảo luận với chuyên gia sức khỏe về kết quả của bạn để có một lối sống lành mạnh và đạt được mục tiêu về cân nặng và sức khỏe nhé!
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, Phường Tân Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, Phường Chánh Hưng, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 3: 789 Hồng Bàng, Phường Bình Tây, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
