Nếu bạn đang theo đuổi môn võ và muốn biết cách tăng lực đấm khiến đối phương sợ hãi. Thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé. UP GYM sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật đấm sao cho nhanh, và mạnh nhất. Tuy nhiên, đây là kỹ năng tự vệ, phòng thân không phải khuyến khích đánh nhau.
HƯỚNG DẪN CÁCH TĂNG LỰC ĐẤM KHIẾN ĐỐI PHƯƠNG SỢ HÃI
Đối với tất cả môn võ, sức mạnh cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra những cú đấm uy lực. Tuy nhiên bạn cần phải biết cách vận dụng các bộ phận trên cơ thể để có thực hiện được những cú đấm đó. Sau đây UP GYM sẽ chia sẻ cách thực hiện để có một cú đấm mạnh như sau:
Cách tăng lực đấm – Sử dụng chuyển động toàn bộ cơ thể
Các chuyên gia võ thuật cho rằng, khi ở trong một khoảng cách cụ thể, nếu chỉ tập trung sử dụng cánh tay sẽ không tạo ra một cú đấm mạnh bằng việc kết hợp toàn bộ cơ thể vào chuyển động. Những chuyển động đồng thời của toàn bộ cơ thể giúp dồn trọng lượng tối đa vào cú đấm. Những người chỉ đấm bằng cánh tay, sẽ không thể phát huy được sức mạnh thực sự của cú đấm.
Lưu ý rằng khi chuyển động toàn bộ cơ thể, không nên thực hiện ở khoảng cách quá lớn. Mà hãy chuyển động cùng một lúc theo một thể thống nhất.
Cách tăng lực đấm – Giữ khoảng cách
Cú đấm mạnh được tạo ra khi nó nằm đúng tầm, vậy nên bạn cần nhắm được khoảng cách vừa tầm với đối phương để tung ra đòn đấm. Khi thực hiện cú đấm thẳng, bạn hãy đấm hết đà, tay duỗi thẳng tối đa.
Cách tăng lực đấm – Sử dụng các góc độ
Việc thay đổi các góc tấn công của cú đấm khi luyện tập kickfit sẽ khiến đối thủ khó phản kháng hơn, giúp bạn có cơ hội tung ra nhiều đòn hơn. Từ đó hiệu quả của các cú đấm được phát huy tối đa. Cũng như giúp tăng khả năng khống chế và chiến thắng đối thủ.
Cách tăng lực đấm – Phối hợp nhịp nhàng với các bộ phận trên cơ thể
Một cú đấm mạnh khiến đối phương sợ hãi cần sự vận động đồng đều, ăn ý của các bộ phận trên cơ thể như:
Chuẩn Bị Tung Cú Đấm
Bàn chân
- Đặt chân vững trên mặt đất, rộng hơn chiều rộng vai một chút.
- Bàn chân sau bắt đầu với gót chân nâng lên.
Đầu gối
- Đầu gối luôn hơi cong.
Hông
- Xoay hông để tăng sức mạnh, hướng hông vào đối thủ.
Cơ trên
- Thân cơ thể xoay càng nhiều càng tốt, xoay cú đấm ra khỏi vai.
- Không nghiêng người về phía trước, mà hãy xoay người.
Khi tung cú đấm
Bàn chân
- Bàn chân sẽ xoay theo hướng của cú đấm.
Đầu gối
- Gập đầu gối lại một chút để thả trọng lượng cơ thể.
Hông
- Xoay hông để cú đấm có sức mạnh và tốc độ.
Cơ trên
- Thân cơ thể xoay để tối ưu hóa sức mạnh cú đấm.
- Cánh tay duỗi thẳng về đối thủ.
Vai
- Vai thả lỏng để giữ cú đấm thư giãn và tiết kiệm năng lượng.
Cánh tay
- Bắt đầu với cánh tay thả lỏng, sau đó duỗi thẳng về phía đối thủ.
- Không kéo dài quá mức để tránh phản đòn.
Sau khi đấm
Bàn chân
- Bàn chân xoay qua lại và đẩy theo hướng khác nhau tùy thuộc vào cú đấm.
Đầu gối
- Giữ đầu gối hơi cong.
Hông
- Tiếp tục xoay hông để duy trì sự linh hoạt và sẵn sàng cho đòn tiếp theo.
Cơ trên:
- Tiếp tục xoay thân cơ thể để chuẩn bị cho các cú đấm tiếp theo.
Vai
- Vai tiếp tục giữ thả lỏng để giảm căng thẳng và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Cánh tay
- Cánh tay quay về tư thế chuẩn bị ở mặt để sẵn sàng cho đòn phòng thủ hoặc tấn công mới.
Bàn tay
- Bàn tay thả lỏng khi không đấm, và nắm chặt khi đấm.
Đầu
- Thở ra mạnh sau mỗi cú đấm để giữ sức mạnh và tập trung.
- Mắt luôn nhìn vào mục tiêu để duy trì tầm nhìn và phản ứng nhanh nhạy.
MỘT SỐ CÁCH TĂNG LỰC ĐẤM MẠNH HAY ĐƯỢC SỬ DỤNG TRONG BOXING
Khi học và tập luyện boxing, chúng ta sẽ được học nhiều đòn đánh khác nhau, bao gồm cả kỹ thuật tấn công và kỹ thuật phòng thủ. Trong chiến đấu, cách tấn công sẽ phụ thuộc vào mục tiêu trên cơ thể của đối thủ. Mỗi góc độ và điểm tấn công sẽ yêu cầu những kỹ thuật khác nhau, và chúng sẽ thể hiện mức độ mạnh, yếu khác nhau. Trong boxing, có bốn đòn đánh tiêu biểu như sau:
Cú đấm thẳng (JAB)
Điểm tiếp xúc của cú đấm
- Được sử dụng để tấn công thẳng vào mặt hoặc phần đầu của đối thủ
- Jab là một trong những đòn đấm cơ bản và quan trọng nhất trong boxing.
Tác dụng
- Cú đấm thẳng Jab không chỉ là vũ khí chính để hạ gục mà còn để làm lạc hướng đối thủ. Đến 75% các võ sĩ quyền anh sử dụng Jab trong các trận đấu.
Straight (kỹ thuật đấm thẳng tay sau)
Điểm tiếp xúc của cú đấm
- Cú đấm thẳng tay sau (Straight) được thực hiện bằng tay phải, tấn công ngang vào mặt đối thủ
Tác dụng
- có thể gây sát thương lớn, làm cho đối thủ choáng váng một khoảng thời gian.
Cú móc ngang (Hook)
Cũng giống như JAB, Hook được xem là một trong những cú đấm cơ bản nhất. Nhưng đồng thời cũng là kỹ thuật khó dùng nhất trong tổng số 4 đòn đấm boxing. Muốn sử dụng được Hook, các võ sĩ phải có khả năng sử dụng tốt nhiều kiểu kỹ thuật khác nhau.
Điểm tiếp xúc của cú đấm
- Hook là một cú đấm móc, thường được sử dụng để tấn công vào phần đầu của đối thủ.
Tác dụng
- Khi sử dụng Hook, các võ sĩ sẽ có thể kết hợp cùng với JAB hoặc kỹ thuật khác để nhanh chóng hạ gục đối thủ và giành chiến thắng.
Uppercut (cú móc ngược)
Điểm tiếp xúc của cú đấm
Vùng bị tổn thương nhiều nhất khi bị đánh bằng cú móc ngược là vùng cằm.
Tác dụng
Các cú móc ngược (Uppercut) trong boxing có đặc điểm là làm mất thăng bằng và gây sốc ngược lên đối phương. Vùng này là cực kỳ nhạy cảm, và những cú móc ngược liên tiếp có thể làm cho đối thủ mất ổn định và dễ bị ngã.
Trên đây UP GYM đã chia sẻ đến các bạn những cách tăng lực đấm khiến đối phương sợ hãi, và tổng hợp 4 đòn đấm trong boxing dành cho các võ sĩ. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện bộ môn này thì nên đến các trung tâm có huấn luyện viên dạy boxing để được hướng dẫn kỹ hơn. Như vậy cũng sẽ tránh xảy ra chấn thương nếu bạn thực hiện sai kỹ thuật. Hãy liên hệ ngay với UP GYM nếu bạn cần được tư vấn nhé!
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
* Địa chỉ: 80 Lâm Văn Bền, P. Tân Kiểng, Quận 7
* Hotline: 037 340 4999
* Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
* Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
No block ID is set
“}” data-sheets-userformat=”{“2″:513,”3”:{“1″:0},”12″:0}”>
No block ID is set
“}” data-sheets-userformat=”{“2″:513,”3”:{“1″:0},”12″:0}”>
DỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNG
