Mỗi dáng người mang đến những đặc điểm riêng, tạo nên vẻ đẹp và phong cách khác nhau. Việc hiểu rõ về hình thể không chỉ giúp phụ nữ tự tin hơn trong việc lựa chọn trang phục mà còn khám phá sức mạnh và sự quyến rũ của từng đường cong. Chúng ta sẽ tìm hiểu về những đặc điểm của từng dáng người trong bài viết này nhé.
Vì sao cần xác định mình thuộc dáng người nào?
Trong tập luyện
Trong quá trình tập luyện, như tập gym hay yoga việc xác định đúng dáng người là quan trọng để đạt hiệu quả tối đa. Mỗi người có cơ địa và hình thể khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến cách cơ bắp phản ứng và phát triển. Hiểu rõ về dáng người, bạn có thể tối ưu hóa bài tập, tránh gặp phải chấn thương và đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Ngoài ra, việc chọn lựa phương pháp tập luyện phù hợp với dáng người giúp cải thiện kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn. Thêm vào đó, việc theo dõi và điều chỉnh dáng người trong quá trình tập giúp phát hiện ra những tiến triển và điều chỉnh chương trình tập luyện một cách linh hoạt.
Trong cuộc sống
Xác định dáng người là quan trọng vì nó không chỉ giúp bạn chọn lựa trang phục phù hợp mà còn tạo ra sự tự tin và thoải mái. Hiểu rõ về hình thể giúp bạn làm nổi bật những ưu điểm hình thể của chính mình, tạo ấn tượng tích cực với người khác. Việc chọn lựa trang phục và phong cách hợp với dáng người không chỉ là vấn đề thời trang mà còn là cách thể hiện cá tính riêng của bản thân.
5 dáng người cơ bản của nữ
Dáng người hình chữ nhật
Với dáng người hình chữ nhật, bạn sẽ sở hữu đôi phần tay và chân thon thả và mảnh khảnh là một ưu điểm lớn, giúp bạn tự tin trong việc lựa chọn trang phục. Thân hình nhỏ nhắn của dáng người này tạo ra không gian sáng tạo cho phong cách thời trang.
Tuy nhiên, nhược điểm nổi bật của dáng người hình chữ nhật là “3 vòng như 1”, phần mông không được căng tròn khiến đường cong không rõ nét. Với dáng người bẩm sinh đã không có thắt eo, chúng ta có thể ăn gian bằng việc tập luyện phần thân trên và thân dưới phát triển hơn. Từ có tạo cảm giác eo nhỏ hơn phần vai và mông.
Dáng người tam giác ngược
Với dáng người tam giác ngược thường có số đo phần vai trội hơn những phần khác trên cơ thể. Trong khi đó, phần hông có số đo lại nhỏ hơn hẳn hơn so với tổng thể chung của body. Dẫn đến sự mất cân bằng tổng quan của body.
Tuy nhiên, phần thân dưới thon thả và vòng eo con kiến chính là lợi thế và điểm cộng rất lớn cho dáng người tam giác ngược. Với những ai sở hữu dáng người này, nên tập luyện nhiều hơn vào phần thân dưới, phát triển cơ mông và cơ đùi nhiều. Từ đó giúp cơ thể trở nên cân đối hơn.
Dáng người quả lê
Người sở hữu dáng quả lê thường có phần vai, eo nhỏ được xem là những nét xinh đẹp của người phụ nữ Châu Á. Đây là dáng rất dễ giấu đi những khiếm khuyết cơ thể bằng áo khoác dài hoặc những mẫu váy chữ A che đi phần hông quá khổ.
Người có thân hình quả lê thường là phụ nữ dễ tăng cân trong thời gian ngắn. Đây là lý do khiến nhiều người có thân hình này cần phải tích cực tập luyện thể thao. Nên ưu tiên những bài tập thân trên để tạo cảm giác cân đối. Nhưng cũng đừng bỏ qua những bài thân dưới để chúng trở nên săn chắc hơn nhé.
Dáng người quả táo
Thân hình quả táo khá dễ nhận biết,với số đo vòng 1 đầy đặn, phần hông khá nhỏ, chiều rộng của hông thường nhỏ hơn vai nên cảm giác bị mất cân đối. Phần bụng dưới dễ tích trữ mỡ thừa, vòng mông không quá nổi bật khi phần thân trên quá to, nhưng bù lại sẽ có đôi chân và tay dài, thon gọn.
Với dáng người này, ta nên ưu tiên giảm mỡ thân trên và tập tăng cơ thân dưới. Các bài tập vào các nhóm cơ vai, lưng và bắp tay. Đồng thời giảm mỡ toàn thân và tập kháng lực phần thân dưới để xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Dáng người đồng hồ cát
Chúng ta có thể nhận biết dáng người đồng hồ cát thông qua các đặc điểm như số đo ngực và mông cân đối, thường sẽ không chênh nhau quá nhiều. Vòng eo nhỏ rõ rệt so với vòng 1 và vòng 3. Chính vì vậy cơ thể có những đường cong hoàn hảo và hút mắt người nhìn. Tuy nhiên, nếu bạn là dân văn phòng, ít sự vận động thì rất dễ bị tích mỡ bụng thì dáng người sẽ khá mất cân đối và có cảm giác mũm mĩm nhiều hơn.
Với dáng người đồng hồ cát, nên tập giảm mỡ toàn bộ cơ thể để giữ được sự cân đối. Bạn có thể tập các bài kháng lực thân trên để sở hữu thêm rãnh bụng và những đường thắt eo cuốn hút. Tập phần thân dưới để cơ mông đùi săn chắc, gợi cảm hơn.
Cách xác định dáng người đơn giản nhất
Bước 1: Chuẩn bị thước dây và giấy bút để ghi chú số đo.
Đây là bước đầu tiên giúp bạn xác định dáng người. Khi lấy số đo, bạn nên mặc đồ mỏng nhẹ như áo ba lỗ, quần legging hoặc không mặc đồ thì mới lấy được chuẩn xác nhất.
Bước 2: Đo ở vòng vai và ngực lớn nhất
Dùng thước dây quấn một vòng quanh phần lớn nhất của ngực đi ngang qua nhũ hoa để xác định số đo vòng ngực.
Bước 3: Xác định và đo phần nhỏ nhất của eo
Phần eo dùng để đo thường cách sườn và rốn khoảng 5 – 7,5 cm. Khi đo, bạn không quấn quá chặt. Mẹo để đo chuẩn là bạn quấn sao cho vẫn có thể nhét một ngón tay vào giữa thước và bề mặt da là được.
Bước 4: Xác định và đo phần rộng nhất của hông và mông
Phần này nằm ngang đũng quần. Dùng thước dây quấn quanh hông và lấy số đo theo inch hay cm.
Bước 5: So sánh các số đo và xác định dáng người
Dáng tam giác ngược: Vai, ngực rộng hơn hông.
Dáng tam giác: Hông lớn hơn ngực và vai, đây là dáng phổ biến nhất ở phụ nữ.
Dáng tròn: Vòng eo lớn hơn ngực, vai và hông.
Dáng chữ nhật: không có đường nét eo, số đo ngực, eo và hông là gần như nhau.
Dáng quả táo: Eo và ngực hoặc eo và hông cùng kích thước.
Dáng đồng hồ cát: Vai và hông gần như cùng kích thước, eo nhỏ. Đây là kiểu cơ thể được khao khát nhiều nhất nhưng thực tế thì có rất ít người có dáng này.
Với những thông tin chúng tôi đã chia sẻ, mong rằng bạn có thể biết được mình thuộc dáng người nào để có kế hoạch tập luyện phù hợp nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm phòng tập gym tại quận 7 thì UP GYM có thể là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Chúng tôi có trang thiết bị hiện đại, không gian rộng rãi, văn hóa phòng tập lịch sự, nhân viên vui vẻ hòa đồng và tận tâm. Hãy đến và trải nghiệm dịch vụ tại UP GYM để có những giây phút tập luyện hiệu quả nhất nhé
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
- Địa chỉ: 80 Lâm Văn Bền, P. Tân Kiểng, Quận 7
- Hotline: 037 340 4999
- Youtube: CÂU LẠC BỘ UP GYM
- Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
- Group Facebook: GYM BEAT – Nhạc tập gym
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNGDỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
