Tập Aerobic vừa có sức khỏe lại thon gọn vóc dáng, được đông đảo chị em ưa chuộng. Nhưng khi lựa chọn nơi tập luyện thì ngoài việc cân nhắc về giáo viên, chế độ tập thì hầu hết đều muốn tìm phòng tập đẹp, đạt chuẩn. Dưới đây là địa điểm học Aerobic quận 8 có phòng tập đẹp, phục vụ tối đa nhu cầu của học viên.
BỘ MÔN AEROBIC LÀ GÌ?
Aerobic là bài tập thể dục nhịp điệu, một hoạt động thể chất giúp điều hòa tim mạch và bơm máu. Bài tập này sẽ giúp các bạn cải thiện hệ tuần hoàn, nhịp thở đều, tốt cho tim mạch, phổi,… do tăng nhịp tim trong lúc tập.
Bài tập lắc hông, giật bụng, nhảy đá chân…là các bài tập thường gặp khi tập thể dục nhịp điệu aerobic. Ngoài ra các bài tập vận động tại chỗ cũng giúp các bạn tiết kiệm thời gian và linh hoạt giờ giấc hơn.
LỢI ÍCH KHI TẬP LUYỆN AEROBIC
Tập luyện Aerobic mang lại nhiều lợi ích sau:
Đốt cháy calo hiệu quả
Trong một buổi tập thể dục aerobic, có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo. Do đó, nếu bạn có ít thời gian nhưng muốn giảm cân hoặc tăng cường sự săn chắc cơ bắp, cải thiện vóc dáng, thì tập thể dục nhịp điệu là sự lựa chọn hoàn hảo.
Có rất nhiều bài tập Aerobic đốt cháy calo hiệu quả, tiêu biểu nhất là các bài tập Aerobic lắc hông; Aerobic giật bụng; Burpee Squat Hold…
Cải thiện sức khỏe
Theo các chuyên gia tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, họ khuyến khích việc thực hiện hoạt động aerobic thường xuyên. Nó giúp cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim và giúp ngăn ngừa các vấn đề về mạch vành.
Ngoài ra, bài tập cũng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định do aerobic giúp điều chỉnh mức insulin, giảm lượng đường trong máu. Đồng thời tập thể dục Aerobic còn cải thiện về mặt thể chất và sức mạnh cơ bắp, mang lại nhiều năng lượng hơn trong đời sống hàng ngày.
Giảm stress
Ngoài việc cải thiện thể chất, aerobic còn có thể giúp giảm căng thẳng đáng kể. Dành ra từ 20 đến 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện này sau những giờ làm việc căng thẳng có thể giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui vẻ và yêu đời hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Trong quá trình tập aerobic, cơ thể sản sinh endorphins – loại hormone hạnh phúc tự nhiên giúp giảm đau, ổn định nhịp thở và giảm lo lắng.
Cải thiện giấc ngủ
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ phát hiện những người ngủ kém nếu kiên trì tập aerobic một thời gian, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
Theo đó, nghiên cứu cho rằng tập Aerobic giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cân bằng lại đồng hồ sinh học của bạn. Bởi vì khi tập nó giúp làm tăng nhiệt độ trung tâm cơ thể của bạn. Khi bạn ngừng tập, nhiệt độ trung tâm cơ thể giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, và ngủ sâu giấc hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên tập luyện gần giờ đi ngủ vì endorphins được sản sinh trong quá trình tập aerobic có thể làm trở ngại cho việc vào giấc ngủ. Vì vậy, tốt nhất là tập luyện ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
UP GYM – TOP PHÒNG TẬP AEROBIC QUẬN 8 CHẤT LƯỢNG
Đến với UP GYM bạn sẽ thấy không khí thể thao và tập luyện tràn ngập trong từng khoảng không gian. Đây là một trong những phòng tập Aerobic quận 8 được nhiều người lựa chọn tập luyện, bởi những lý do sau:
Diện tích phòng tập rộng rãi, thoáng đãng
Khác với các loại hình thể thao khác phòng tập Aerobic ngoài diện tích rộng, thoáng còn cần có không gian cho các thiết bị tập luyện bổ trợ. Thấu hiểu được điều đó, phòng tập của Aerobic quận 8 UP GYM thiết kế có diện tích khá rộng. Cách bố trí hài hoà giúp xóa bỏ cảm giác chật chội và lộn xộn trong phòng tập. Mang đến cho khách hàng trải nghiệm thoải mái và dễ chịu nhất.
Nhân viên thân thiện
Nhân viên tại Aerobic quận 8 UP GYM luôn thân thiện, niềm nở, lịch sự và có tác phong chuyên nghiệp. Đến đây bạn sẽ được hướng dẫn tận tình về thủ tục đăng ký, hỗ trợ và chia sẻ về mọi thắc mắc liên quan đến thể hình. Ngoài ra, nhân viên còn tư vấn kiến thức về tập luyện và dinh dưỡng để giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
Cách phối màu sắc cho phòng tập sang trọng
Màu sắc phòng tập Aerobic quận 8 – UP GYM tuy đơn giản nhưng tạo nên không gian ấn tượng và tràn đầy năng lượng. Điều này giúp tạo sự hứng khởi cho người tập.
Phòng tập nổi bật với ánh sáng và âm nhạc
Đây là điều đặc biệt quan trọng đối với bộ môn Aerobic nói riêng, và thể thao nói chung. Ánh sáng và âm thanh trong phòng tập luôn tạo được sức thu hút mạnh mẽ. Làm tác động đến cung bậc cảm xúc của người tập luyện. Nó làm kích thích thị giác và thính giác làm cho các bạn thêm động lực khi luyện tập.
Huấn luyện viên chuyên nghiệp
Đội ngũ huấn luyện viên tại Aerobic quận 8 – UP GYM được tuyển chọn kỹ lưỡng, họ đều là những đã qua đào tạo, am hiểu sâu rộng về bộ môn Aerobic, làm việc với tác phong chuyên nghiệp. Ngoài đồng hành, hỗ trợ hội viên tập luyện đúng thì huấn luyện viên còn tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với từng người.
Đa dạng môn học
Ngoài ra, để đáp ứng tốt mọi nhu cầu và mục tiêu luyện tập, UP GYM cung cấp chương trình đa dạng với nhiều bộ môn như gym, yoga, boxing, groupX, zumba, dance, kickfit,… Cho khách hàng dễ dàng lựa chọn bộ môn phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
Trên đây là top phòng tập Aerobic quận 8 chất lượng mà UP GYM muốn chia sẻ đến bạn. Giờ đây, việc tìm kiếm cho mình một phòng tập chất lượng đã trở nên dễ dàng hơn. Chúc các bạn sớm có một sức khỏe tốt và một body đẹp nhé!
UP GYM – Pump up your body, pump up your life
Địa chỉ:
- CN 1: 80 Lâm Văn Bền, P. Tân Kiểng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
- CN 2: 95C Hưng Phú, P. 8, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 037 340 4999
Youtube: https://www.youtube.com/@CLBUPGYM
Facebook: https://www.facebook.com/upgym.vn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@caulacboupgym
Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/gymbeat.nhactapgym/
Các dịch vụ của chúng tôi xây dựng dựa trên các yếu tố phù hợp với người dân từng khu vực. KHÔNG GIAN RỘNG RÃI - THIẾT BỊ ĐA DẠNG - HLV GIÀU KINH NGHIỆM - CHI PHÍ PHẢI CHĂNG
DỊCH VỤ UP GYM ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI
